维生素D不仅有助于维持骨骼健康，还与肌肉功能和运动表现密切相关。研究表明，维生素D缺乏可能导致肌肉疲劳和力量下降，而足够的维生素D摄入则可以提高肌肉力量和耐力，改善运动表现。
促进钙吸收与骨骼健康
维生素D能够促进肠道对钙的吸收，有助于维持骨骼的强度和稳定性。对于运动员来说，强壮的骨骼是承受高强度训练和运动负荷的基础。因此，充足的维生素D摄入对于预防运动损伤具有重要意义。
增强肌肉功能
除了对骨骼的益处外，维生素D还能够直接作用于肌肉细胞，促进肌肉收缩和力量输出。通过增强肌肉功能，维生素D有助于提升运动员的整体运动表现。建议适当晒太阳以增加体内维生素D水平，同时也可以通过食物（如鱼类、牛奶等）或补充剂进行补充。
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