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维生素尊龙凯时谈宝宝补充维生素的食物

发布日期：2022-10-08 17:43:13　浏览次数：0
 
       维生素是人体必需的营养物质，不同的维生素在人体中发挥着不同的作用。宝宝从小就需要注重维生素的补充，大部分的维生素都可以从食物中获得，今天维生素尊龙凯时和大家分享可以给宝宝补充维生素的食物。
 
1、维生素A，主要是促进生长，可以起到保持角膜、结膜以及皮肤的正常功能的作用富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
 
2、维生素B,称维他命B，是B族维生素的总称，维生素B族有十二种以上，有增强人体免疫力和提高新陈代谢的作用。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。要给宝宝补维生素B，要多吃以下食物,如动物的肝脏、坚果类、牛肉、鸡肉、瘦肉、米糠、麸皮、酵母、牛奶，胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、鸡蛋、鱼肉、番茄、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝等，维生素B也是一种水溶性维生素，很容易被身体消化和吸收。
 
3、维生素C，宝宝在成长的过程中需要各种维生素，在添加辅食以后，宝宝的营养摄入越来越依赖辅食，这时候就需要为宝宝准备富含维生素C的食物，来维持身体运转的需要。均衡、定期地摄入维生素C对宝宝来说显得十分重要。含维生素C最丰富的食物：甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。
 
4、维生素D,又称抗佝偻病维生素。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用，处于发育期的青少年儿童特别需要补充维生素D。维生素D比较特别，除了食用含有维生素D的食物外，还可以通过晒太阳来进行补。
 
5、维生素E，可以用维生素E片、维生素E剂加以补充。还可以通过食物来摄取。富含维生素E的食物有：瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、杏仁、榛子等。
 
       维生素尊龙凯时厂家提醒您，在宝宝成长过程中，也会出现挑食偏食的情况，维生素在食物中也不是单一存在的，在某种食物中会含有多种维生素，可以选择多种类的食物，基本上可以满足人体需要，对于出现症状的需要到正规医院做维生素检测，有针对性的补充。
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